top of page
Kurs Mindfulness online

POZNAJ SIEBIE. ŻYJ ŚWIADOMIE
Intensywny kurs praktyki uważności w języku polskim- online

Mindfulness jest stanem świadomości oraz  szczególnym rodzajem uwagi, który możemy odczuwać spontanicznie w pewnych chwilach lub kultywować dzięki praktyce polegającej na obserwacji doświadczeń pojawiających się w chwili obecnej. Ta uwaga kultywowana jest w szczególny sposób, bez oceniania doświadczenia, z akceptacją i otwartością.

Kultywowanie mindfulness pomaga nam patrzeć na życie z perspektywy przemijalności i dzięki temu doceniać i cieszyć się życiem bardziej, bez względu na okoliczności w jakich się znajdujemy. Nie potrafimy odmienić przeszłości ani przewidzieć przyszłości, ale możemy świadomie przeżyć chwilę obecną, wpływając tym samym na nasze relacje ze światem, sobą i na to jak decydujemy się wykorzystać nasze życie. Więcej świadomości sprzyja podejmowaniu lepszych decyzji, rozwijaniu głębszych relacji z innymi i samym sobą.

Ten kurs powstał by pomóc Ci:

  • Lepiej ra­dzić sobie w stre­su­ją­cych i kry­zy­so­wych sy­tu­acjach, po­ja­wia­ją­cych się w życiu

  • Zredukować poziom stresu i niepokoju

  • Żyć bardziej świadomie

  • Odnaleźć wewnętrzny spokój i równowagę

  • Nauczyć się radzić sobie z bólem i cierpieniem emocjonalnym

  • Nawiązać kontakt z samym sobą i nauczyć się słuchać swojego ciała i serca

  • Rozwijać empatię, samoakceptację i życzliwość

  • Nauczyć się jak radzić sobie z reaktywnością, atakami paniki, lękami i silnymi emocjami

  • Rozwijać umiejętność samoregulacji emocjonalnej

  • Poprawić relacje z innymi i rozwinąć wyrozumiałość i akceptację względem siebie i innych

  • Poprawić jakość życia i nauczyć się cieszyć życiem

  • Wyłączyć automatycznego pilota

  • Odzyskać kontrolę nad swoim życiem

Heading 2

Sprawdź swój poziom mindfulness, wypełniając darmowy test online

iconfinder_26_467411.png

Elastyczność

Kurs jest dostępny 24/7 przez rok. Uczysz się we własnym tempie.

iconfinder_online-teaching_6109394.png

Angażująca treść

Różnorodne materiały edukacyjne, w tym lekcje wideo, prezentacje, lekcje audio i materiały PDF. Rozumiemy, że kontent musi być interesujący a forma przekazu przejrzysta i angażująca dlatego tworzymy profesjonalne materiały biorąc pod uwagę różne style uczenia się oraz potrzeby kursantów. Cały kurs możesz przejść w formie audio bez konieczności patrzenia w ekran.

iconfinder_responsive_design_2636813.png

Dostępność

Możesz uzyskać dostęp do kursu na wszystkich urządzeniach. Wystarczy dostęp do internetu.

iconfinder_vector_881_16_3914265.png

Dopasowane do Twoich potrzeb

W centrum naszego kursu stawiamy każdą osobę. Oprócz  materiałów dostępnych w formie pre-recorded, naszym celem jest stwarzanie przestrzeni na interakcje, wspólne refleksje i wspieranie się jako grupa. Podczas kursu będziesz mieć możliwość interakcji na forum z innymi nauczycielami i instruktorem.

iconfinder_Basic-needs-approach-mindset-

Przejrzystość i praktyczność

Równowaga pomiędzy treściami teoretycznymi, a praktycznymi ćwiczeniami pozwala na efektywne zrozumienie techniki i oferuje Ci narzędzia do wykorzystania w codziennych sytuacjach.

 

iconfinder_Promoted_6842981.png

Jakość i profesjonalne treści

Kurs jest jednym z najbardziej kompleksowych kursów uważności na rynku.

Poparty 14-letni doświadczeniem zawodowym oraz osobistą praktyką.

Opiera się o najnowsze odkrycia z zakresu mindfulness, psychologii, stresu i szerokopojętej relaksacji i neuronauki.

Kurs praktyki uważności online

JAK KURS WYGLĄDA W ŚRODKU

Kurs Mindfulness online
Kurs Mindfulness online
Kurs praktyki uważności online
Kurs praktyki uważności online
Kurs praktyki uważności online
Kurs praktyki uważności online
Kurs praktyki uważności online
Kurs praktyki uważności online

CZEGO NAUCZYSZ SIĘ PODCZAS KURSU

  • Zapoznasz się z definicją i istotą praktyki mindfulness oraz czym mindfulness nie jest

  • Poznasz historię mindfulness

  • Poznasz wpływ medytacji i mindfulness na mózg i zapoznasz się z najnowszymi badaniami w tej dziedzinie

  • Nauczysz się jak praktykować mindfulness bezpiecznie w sytuacjach stresu pourazowego/po traumatycznych przeżyciach lub w przypadku, kiedy wzmożona uważność powoduje uwalnianie się nieświadomych traum z przeszłości

  • Odkryjesz korzyści płynące z uważności  w różnych dziedzinach życia osobistego i zawodowego

  • Odkryjesz, że możesz myśleć inaczej

  • Poznasz nawyki umysłu, które mogą prowadzić do dobrego samopoczucia i świadomości

  • Nauczysz się stosować uważność w życiu codziennym i odkryjesz, jak każda czynność, którą wykonujesz, może stać się okazją do jej praktykowania

  • Poprawisz swój poziom uwagi

  • Nauczysz się stosować uważność w relacjach z innymi

  • Nauczysz się stosować uważność dla własnego rozwoju osobistego

  • Nauczysz się rozpoznawać swoje nawyki reagowania na sytuacje stresowe i poznasz narzędzia samoregulacji pozwalające obniżać poziom stresu i aktywować tryb świadomego rozwiazywania problemów i zachowania w sytuacjach trudnych

  • Rozwiniesz życzliwe i wyrozumiałe podejście wobec siebie i innych

  • Nauczysz się patrzeć na świat z innej perspektywą i rozwiniesz empatię

  • Poznasz i oswoisz przeszkody w praktyce uważności

  • Nauczysz się radzić sobie z lękiem, złością i innymi intensywnymi emocjami

  • Poznasz narzędzia pomagające obniżyć poziom bólu i stresu

  • Nauczysz się jak stosować mindfulness w życiu codziennym

"Kurs Mindfulness u Kasi dużo zmienił w moim życiu, oczywiście na plus, na wielki plus medytacja uważności nauczyła mnie być "uważnym" na co dzień, być tu i teraz, nie uciekać myślami w przeszłość czy przyszłość. Szczerze polecam kurs. "

Rafał Muller  (prywatny kurs uważności)

"Kurs uważności był dla mnie punktem zwrotnym w moim życiu. Nie tylko nauczyłam się radzić sobie ze swoimi emocjami i stresem, ale zaczęłam odkrywać świat na nowo. Mindfulness pozwala mi być bardziej świadomą swoich decyzji. Dzięki praktyce zaczęłam słuchać swojego ciała i zwracać większą uwagę na jego potrzeby. Kurs jest naprawde warty polecenia "

Ilona Sendal (prywatny kurs uważności online)

"Kasia jest nie tylko profesjonalistką, ale również bardzo ciepłą i życzliwą osobą. Grupa była dla mnie dużym wsparciem i motywowała mnie do regularnej praktyki. Regularne spotkania na żywo były dla mnie odskocznią w czasie pandemii. Kurs był wielkim wsparciem podczas tego trudnego okresu i napewno będę kontynuowała dalszą praktykę "

Aleksandra Goretzki (grupowy kurs online)

Certyfikowana trenerka praktyki uważności

Moje osobiste przeżycia stały się początkiem poszukiwań metod, technik, terapii, które mogłyby mi pomóc poradzić sobie ze stresem, traumą i atakami paniki. Wśród wielu z nich odnalazłam medytację Vipassany, oraz mindfulness, które odegrały największą rolę w procesie mojego uzdrowienia.

Od 15 lat praktykuję medytację.

 

Posiadam między innymi certyfikaty trenera mindfulness, instruktora mindfulness w szkołach, certyfikat  pracy z ludźmi doświadczającymi traumy, certyfikat trenera nauczycieli. Jestem masażystką, specjalizuje się między innymi w hawajskiej pracy z ciałem- Lomi-Lomi, masażach ciążowych oraz masażu tajskim.

Wspieram kobiety, które doświadczyły traumy porodowej, poporodowej depresji, oraz promuję  techniki pomocne podczas porodu, mające na celu przeżycie porodu świadomie i delikatnie.

 

Pracuję  z dziećmi, promując mindfulness i relaksację w szkołach. Zajmuję się szkoleniem nauczycieli w Irlandii w zakresie promowania inteligencji emocjonalnej i mindfulness w szkołach.

W 2010 założyłam Sound Magic Ireland, poprzez który promuję relaksację dźwiękiem  oraz  Mindfulness Haven Academy. Od ponad 14 lat pracuję z grupami zarówno dzieci jak i dorosłych, prowadząc kursy mindfulness, sesje relaksacyjne, medytacyjne, kąpiele w dźwiękach, oraz kursy mindfulness w języku angielskim i polskim.

REZERWUJĄC SWOJE MIEJSCE PRZED KOŃCEM LUTEGO 2025 OTRZYMASZ ZNIŻKĘ 50% na kurs online i 25% na kursy hybrydowe

PAKIET STANDARD

Równowartość 30 godzin kursu online na żywo lub stacjonarnego, nie licząc czasu spędzonego na praktyce w domu

Cena ze zniżką 50 % obowiązuje do końca lutego 2025 (zamiast 800 zł.)

400 zł

ZALETY PAKIETU

  • Pakiet STANDARD opracowany został z myślą o tych, którzy wolą pracować samodzielnie w swoim własnym czasie, bez potrzeby konsultacji z instruktorem i spotkań grupowych. 
 
  • Rozpoczynasz kurs kiedy chcesz.
  • Otrzymujesz dostęp do kursu na rok, więc możesz do niego wracać i przechodzić go w wygodnym dla ciebie czasie.​
  • Kurs odbywa się na platformie e-learning (nie na żywo) 
  • W razie pytań lub trudności z praktyką odpowiadam na Twoje pytania drogą mailową

PAKIET ROZSZERZONY
 - GRUPOWY

ZALETY PAKIETU

Równowartość 35 godzin kursu online na żywo lub stacjonarnego, nie licząc czasu spędzonego na praktyce w domu. 30 godzin online i 5 godzin spotkań grupowych online

Cena ze zniżką 25% obowiązuje do końca lutego 2025 (od marca 2025 - 1500 zł.)

1125 zł

Możliwość rozłożenia kosztów na dwie wpłaty przy pełnej cenie

2 x 750 zł

Jeśli chciałbyś skorzystać z programu ale jesteś w trudnej sytuacji finansowej, skontaktuj się ze mną. Oferuję 2 miejsca po obniżonej cenie lub bezpłatne. Ze względu na ograniczoną liczbę miejsc proszę Cię o szczere rozważenie swojej sytuacji finansowej, żeby te miejsca mogły trafić do osób najbardziej potrzebujących. 

Donacja

  • Kurs rozpocznie się po zebraniu minimalnej liczby osób i będzie trwał 8 tygodni, ale dostęp do materiałów kursu będziesz mieć przez cały rok.​​
  • Pakiet opracowany z myślą o tych, którzy chcą pogłębić swoją wiedzę, poszukują motywacji i wsparcia w praktyce, chętnie dzielą się swoimi spostrzeżeniami, wątpliwościami, pytaniami w grupie. Oczekują kontaktu i wsparcia instruktora. 
 
  • Otrzymujesz wszystko co znajduje się w pakiecie STANDARD oraz
  • 5 dodatkowych 50 min spotkań na Zoom, podczas, których będziemy wspólnie praktykować mindfulness, dzielić się trudnościami i sukcesami w praktyce, motywując się nawzajem. Jest to również przestrzeń na zadawanie pytań i pogłębianie praktyki.
  • Dostęp do prywatnej grupy na FB, gdzie będziemy mogli wspólnie motywować się i wspierać oraz pozostawać w kontakcie po zakończeniu kursu. 
  • Moje dodatkowe wsparcie w czasie trwania kursu.
  • Kurs odbywa się w grupie maksymalnie 10-osobowej​​
  • Ta forma kursu będzie pozwalała na dostosowanie materiału do indywidualnych potrzeb grupy. 
  • W pakiecie rozszerzonym możesz również zgrać materiały oraz medytacje audio, co ułatwi ci dostęp do medytacji w dowolnym czasie bez konieczności logowania się na platformę edukacyjną.
 
  • Otrzymasz dodatkowo 8 podkładów muzycznych nagranych w naszym studiu, zawierających dźwięki pomagające w koncentracji, medytacji, relaksacji oraz zasypianiu, włącznie z relaksacja z dźwiękiem mis i gongów. 

PAKIET INDYWIDUALNY 

ZALETY PAKIETU

Równowartość 34 godzin kursu online na żywo lub stacjonarnego, nie licząc czasu spędzonego na praktyce w domu. 30 godzin online i 4 godziny prywatnych sesji online + 20 min darmowej konsultacji przed decyzją o podjęciu kursu

Cena ze zniżką 25% obowiązuje do końca lutego 2025 (wartość 2000 zł.)

1500 zł

Możliwość rozłożenia kosztów na dwie wpłaty 

2 x 900 zł

  • Pakiet opracowany z myślą o tych, którzy potrzebują wsparcia indywidualnego. Jest on również polecany dla osób zmagających się z chronicznym stresem, PTSD, atakami paniki, lub osobom, którzy wolą podejście indywidualne i potrzebują modyfikacji praktyki, z różnych przyczyn.
 
  • Otrzymujesz wszystko co znajduje się w pakiecie STANDARD oraz
  • 4 prywatne 60 min spotkania coachingowych na Zoom, przed rozpoczęciem kursu, w czasie jego trwania i po zakończeniu kursu.
  • Dostęp do prywatnej grupy na FB, gdzie będziemy mogli wspólnie motywować się i wspierać oraz pozostawać w kontakcie po zakończeniu kursu. ​
  • Ta forma kursu będzie pozwalała na dostosowanie materiału do twoich indywidualnych potrzeb. 
  • Możliwość zgrania materiałów i medytacji.
 
  • Otrzymasz dodatkowo 8 podkładów muzycznych nagranych w naszym studiu, zawierających dźwięki pomagające w koncentracji, medytacji, relaksacji oraz zasypianiu, włącznie z relaksacja z dźwiękiem mis i gongów. 

GWARANCJA SATYSFAKCJI

Kurs praktyki uważności online

Jeśli po zakończeniu pierwszego modułu kurs nie będzie spełniał Twoich oczekiwań, zwrócimy Ci pełen koszt kursu. 

W przypadku pakietu indywidualnego oferujemy 20 minutową bezpłatną i niezobowiązującą konsultację, która ma na celu poznanie się bliżej i zrozumienie Twoich potrzeb związanych z kursem. Również w tym wypadku możesz zrezygnować z kursu po zakończeniu pierwszego modułu.  Jeśli z jakiegokolwiek powodu chcesz zrezygnować z kursu po odbyciu pierwszej lekcji na żywo online, pobierana jest opłata 300 zł za tą lekcję a pozostała kwota za kurs jest zwracana.

Aby uzyskać zwrot, nie możesz mieć rozpoczętego drugiego modułu oraz musisz nas powiadomić na adres soundmagicireland@gmail.com lub info@przystanmindfulness.edu.pl o chęci zwrotu do 14 dni od zakupu kursu.

bottom of page