4 Styczenia 2021 - 22 Lutego 2021
Poniedziałki godzina 18:30- 20:00 czasu irlandzkiego/ 19:30- 21:00 czasu polskiego
 
Naucz się praktyki uważności w zaciszu własnego domu. Kurs prowadzony jest w formie webinarów na żywo, będzie również nagrywany (z zachowaniem prywatności uczestników),  z możliwością odsłuchania go później jeśli nie będziesz mógł/mogła uczestniczyć w spotkaniu na żywo. 
 
Zapraszam cię serdecznie na grupowy kurs praktyki mindfulness. Zajęcia online odbywają się za pośrednictwem Zoom, w grupie nie większej niż 10 osób. Podczas kursu nauczysz się techniki i praktyki pod okiem certyfikowanego i doświadczonego instruktora mindfulness. W ciągu ośmiu tygodni  poznasz i rozwiniesz techniki mindfulness, które pomogą ci radzić sobie lepiej w sytuacjach stresowych i odnaleźć radość z życia.
 
Zajęcia prowadzonne są raz w tygodniu, abyś mógł/mogła przyswoić nową wiedzę i mieć czas na praktykę w domu. Aby poznać praktykę i rozwinąć rutynę będziesz musiał/musiała zobowiązać się do codziennej praktyki minimum 30 min-60 min. Bez silnej motywacji i postanowienia, kurs nie będzie efektywny. 
 
Chcesz odzyskać kontrolę nad swoim życiem, odnaleźć równowagę i radość życia, nauczyć się żyć w zgodzie ze swoim ciałem i sercem, rozwinąć zaufanie do świata i akceptację wobec rzeczy, których nie możesz kontrolować? Trening mindfulness pomoże ci w rozwijaniu świadomości chwili obecnej, jej wyjątkowości i przemijalności. Dzięki prostym technikom rozwiniesz swoją regulację emocjonalną i nauczysz się jak uspokajać reaktywny umysł i układ nerwowy w stresujących sytuacjach. 
 
W czasie pandemii bardziej niż kiedykolwiek zmagamy się z sytuacjami stresowymi, samotnością i niepewnością. Jest to również okazja do pracy nad rozwijaniem wewnętrznej równowagi, swoim umysłem i samopoczuciem. 
 
Kurs jest przeznaczony dla osób początkujących. Podczas sesji grupowych będziemy na wzajem motywować się, wspierać w praktyce i poznawać technikę dzięki wspólnym refleksjom i inspiracjom.
 
Co otrzymasz wraz kursem: 
	
Bezpłatną 20-minutową rozmowę konsultacyjną przed rozpoczęciem kursu (bez obowiązku uczestniczenia w kursie)
	
8 sesji online na żywo przez Zoom. Każda trwająca 90 minut. 
	
Materiały edukacyjne z każdej lekcji w formacie PDF
	
Wsparcie instruktora w trakcie kursu i 2 miesiące po nim w formie komunikacji e-mailowej
	
Pliki audio 10 prowadzoych medytacji
	
Pliki audio naszych płyt relaksacyjnych i ścieżek dźwiękowych zawierających dźwięki mis i  natury
 
W czasie pandemii narzędzia pomocne w radzeniu sobie ze stresem powinny być ogólnodostępne. Oferuję 30% zniżki na kursy grupowe i konsultacje indywidualne.