POZNAJ SIEBIE. ŻYJ ŚWIADOMIE

Intensywny kurs praktyki uważności w języku polskim- online

Mindfulness jest stanem świadomości oraz  szczególnym rodzajem uwagi, który możemy odczuwać spontanicznie w pewnych chwilach lub kultywować dzięki praktyce polegającej na obserwacji doświadczeń pojawiających się w chwili obecnej. Ta uwaga kultywowana jest w szczególny sposób, bez oceniania doświadczenia, z akceptacją i otwartością.

Kultywowanie mindfulness pomaga nam patrzeć na życie z perspektywy przemijalności i dzięki temu doceniać i cieszyć się życiem bardziej, bez względu na okoliczności w jakich się znajdujemy. Nie potrafimy odmienić przeszłości ani przewidzieć przyszłości, ale możemy świadomie przeżyć chwilę obecną, wpływając tym samym na nasze relacje ze światem, sobą i na to jak decydujemy się wykorzystać nasze życie. Więcej świadomości sprzyja podejmowaniu lepszych decyzji, rozwijaniu głębszych relacji z innymi i samym sobą.

Ten kurs powstał by pomóc Ci:

  • Lepiej ra­dzić sobie w stre­su­ją­cych i kry­zy­so­wych sy­tu­acjach, po­ja­wia­ją­cych się w życiu

  • Zredukować poziom stresu i niepokoju

  • Żyć bardziej świadomie

  • Odnaleźć wewnętrzny spokój i równowagę

  • Nauczyć się radzić sobie z bólem i cierpieniem emocjonalnym

  • Nawiązać kontakt z samym sobą i nauczyć się słuchać swojego ciała i serca

  • Rozwijać empatię, samoakceptację i życzliwość

  • Nauczyć się jak radzić sobie z reaktywnością, atakami paniki, lękami i silnymi emocjami

  • Rozwijać umiejętność samoregulacji emocjonalnej

  • Poprawić relacje z innymi i rozwinąć wyrozumiałość i akceptację względem siebie i innych

  • Poprawić jakość życia i nauczyć się cieszyć życiem

  • Wyłączyć automatycznego pilota

  • Odzyskać kontrolę nad swoim życiem

Sprawdź swój poziom mindfulness, wypełniając darmowy test online

iconfinder_26_467411.png

Elastyczność

Kurs jest dostępny 24/7 przez 8 tygodni. Uczysz się we własnym tempie.

iconfinder_Promoted_6842981.png

Jakość i profesjonalne treści

Kurs jest jednym z najbardziej kompleksowych kursów uważności na rynku.

Poparty 10-letni doświadczeniem zawodowym oraz osobistą praktyką.

Opiera się o najnowsze odkrycia z zakresu mindfulness, psychologii, stresu i szerokopojętej relaksacji i neuronauki.

iconfinder_responsive_design_2636813.png

Dostępność

Możesz uzyskać dostęp do kursu na wszystkich urządzeniach. Wystarczy dostęp do internetu.

iconfinder_Basic-needs-approach-mindset-

Przejrzystość i praktyczność

Równowaga pomiędzy treściami teoretycznymi, a praktycznymi ćwiczeniami pozwala na efektywne zrozumienie techniki i oferuje Ci narzędzia do wykorzystania w codziennych sytuacjach.

 

iconfinder_online-teaching_6109394.png

Angażująca treść

Różnorodne materiały edukacyjne, w tym lekcje wideo, prezentacje, lekcje audio i materiały PDF. Rozumiemy, że kontent musi być interesujący a forma przekazu przejrzysta i angażująca dlatego tworzymy profesjonalne materiały biorąc pod uwagę różne style uczenia się.

iconfinder_vector_881_16_3914265.png

Dopasowane do Twoich potrzeb

W centrum naszego kursu stawiamy każdą osobę. Oprócz  materiałów dostępnych w formie pre-recorded, naszym celem jest stwarzanie przestrzeni na interakcje, wspólne refleksje i wspieranie się jako grupa. Podczas kursu będziesz mieć możliwość interakcji na forum z innymi nauczycielami i instruktorem.

CO ZAWIERA PAKIET PODSTAWOWY

8

MODUŁÓW

1 rok

DOSTĘPU DO MATERIAŁÓW NA PLATFORMIE E-LEARNING

10

PREZENTACJI WIDEO

25

MEDYTACJI AUDIO DO POBRANIA

300

STRON MATERIAŁÓW PDF DO POBRANIA

77

 LEKCJI

25

GODZIN ONLINE

Certyfikat 

UKOŃCZENIA KURSU

JAK KURS WYGLĄDA W ŚRODKU

Screen Shot 2021-01-13 at 13.02.04.png
Screen Shot 2021-01-13 at 21.26.05.png
Screen Shot 2021-01-13 at 21.27.17.png
Screen Shot 2021-01-13 at 13.13.55.png
Screen Shot 2021-01-13 at 21.21.48.png
Screen Shot 2021-01-13 at 21.20.42.png
Screen Shot 2021-01-13 at 13.11.40.png
Screen Shot 2021-01-13 at 12.39.46.png

CZEGO NAUCZYSZ SIĘ PODCZAS KURSU

  • Zapoznasz się z definicją i istotą praktyki mindfulness oraz czym mindfulness nie jest

  • Poznasz historię mindfulness

  • Poznasz wpływ medytacji i mindfulness na mózg i zapoznasz się z najnowszymi badaniami w tej dziedzinie

  • Nauczysz się jak praktykować mindfulness bezpiecznie w sytuacjach stresu pourazowego/po traumatycznych przeżyciach lub w przypadku, kiedy wzmożona uważność powoduje uwalnianie się nieświadomych traum z przeszłości

  • Odkryjesz korzyści płynące z uważności  w różnych dziedzinach życia osobistego i zawodowego

  • Odkryjesz, że możesz myśleć inaczej

  • Poznasz nawyki umysłu, które mogą prowadzić do dobrego samopoczucia i świadomości

  • Nauczysz się stosować uważność w życiu codziennym i odkryjesz, jak każda czynność, którą wykonujesz, może stać się okazją do jej praktykowania

  • Poprawisz swój poziom uwagi

  • Nauczysz się stosować uważność w relacjach z innymi

  • Nauczysz się stosować uważność dla własnego rozwoju osobistego

  • Nauczysz się rozpoznawać swoje nawyki reagowania na sytuacje stresowe i poznasz narzędzia samoregulacji pozwalające obniżać poziom stresu i aktywować tryb świadomego rozwiazywania problemów i zachowania w sytuacjach trudnych

  • Rozwiniesz życzliwe i wyrozumiałe podejście wobec siebie i innych

  • Nauczysz się patrzeć na świat z innej perspektywą i rozwiniesz empatię

  • Poznasz i oswoisz przeszkody w praktyce uważności

  • Nauczysz się radzić sobie z lękiem, złością i innymi intensywnymi emocjami

  • Poznasz narzędzia pomagające obniżyć poziom bólu i stresu

  • Nauczysz się jak stosować mindfulness w życiu codziennym

OPINIE 

"Kurs Mindfulness u Kasi dużo zmienił w moim życiu, oczywiście na plus, na wielki plus medytacja uważności nauczyła mnie być "uważnym" na co dzień, być tu i teraz, nie uciekać myślami w przeszłość czy przyszłość. Szczerze polecam kurs. "

Rafał Muller  (prywatny kurs uważności)

"Kurs uważności był dla mnie punktem zwrotnym w moim życiu. Nie tylko nauczyłam się radzić sobie ze swoimi emocjami i stresem, ale zaczęłam odkrywać świat na nowo. Mindfulness pozwala mi być bardziej świadomą swoich decyzji. Dzięki praktyce zaczęłam słuchać swojego ciała i zwracać większą uwagę na jego potrzeby. Kurs jest naprawde warty polecenia "

Ilona Sendal (prywatny kurs uważności online)

"Kasia jest nie tylko profesjonalistką, ale również bardzo ciepłą i życzliwą osobą. Grupa była dla mnie dużym wsparciem i motywowała mnie do regularnej praktyki. Regularne spotkania na żywo były dla mnie odskocznią w czasie pandemii. Kurs był wielkim wsparciem podczas tego trudnego okresu i napewno będę kontynuowała dalszą praktykę "

Aleksandra Goretzki (grupowy kurs online)

IMG_9525 1.JPG

Moje osobiste przeżycia stały się początkiem poszukiwań metod, technik, terapii, które mogłyby mi pomóc poradzić sobie ze stresem, traumą i atakami paniki. Wśród wielu z nich odnalazłam medytację Vipassany, oraz mindfulness, które odegrały największą rolę w procesie mojego uzdrowienia.

Od 10 lat praktykuję medytację.

 

Posiadam między innymi certyfikaty trenera mindfulness, instruktora mindfulness w szkołach, certyfikat  pracy z ludźmi doświadczającymi traumy, certyfikat trenera nauczycieli. Jestem masażystką, specjalizuje się między innymi w hawajskiej pracy z ciałem- Lomi-Lomi, masażach ciążowych oraz masażu tajskim.

Wspieram kobiety, które doświadczyły traumy porodowej, poporodowej depresji, oraz promuję  techniki pomocne podczas porodu, mające na celu przeżycie porodu świadomie i delikatnie.

 

Pracuję  z dziećmi, promując mindfulness i relaksację w szkołach. Zajmuję się szkoleniem nauczycieli w Irlandii w zakresie promowania inteligencji emocjonalnej i mindfulness w szkołach.

W 2011 założyłam Sound Magic Ireland, poprzez który promuję relaksację dźwiękiem  i centrum medytacji i edukacji -  Mindfulness Haven Academy. Od ponad 10 lat pracuję z grupami zarówno dzieci jak i dorosłych, prowadząc kursy mindfulness, sesje relaksacyjne, medytacyjne, kąpiele w dźwiękach, oraz kursy mindfulness w języku angielskim i polskim.

REZERWUJĄC SWOJE MIEJSCE PRZED PRZED KOŃCEM MAJA OTRZYMASZ ZNIŻKĘ 25% NA KURS STANDARD

PAKIET STANDARD

Równowartość 25 godzin kursu online na żywo lub stacjonarnego, nie licząc czasu spędzonego na praktyce w domu

Cena ze zniżką obowiązuje do końca Maja 2021 (zamiast 1000 zł.)

750 zł

Zalety pakietu 

  • Pakiet STANDARD opracowany został z myślą o tych, którzy lubią pracować samodzielnie w swoim własnym czasie, bez potrzeby konsultacji z instruktorem i spotkań grupowych. 

 

  • Rozpoczynasz kurs kiedy chcesz.

  • Otrzymujesz dostęp do kursu na rok, więc możesz do niego wracać i przechodzić go w wygodnym dla ciebie czasie.​

  • Kurs odbywa się na platformie e-learning (nie na żywo) 

  • W razie pytań lub trudności z praktyką odpowiadam na Twoje pytania drogą mailową

PAKIET ROZSZERZONY

Kurs hybrydowy grupowy

Równowartość 30 godzin kursu online na żywo lub stacjonarnego, nie licząc czasu spędzonego na praktyce w domu. 25 godzin online i 5 godzin spotkań grupowych online

Cena ze zniżką obowiązuje do 12 Kwietnia 2021 (zamiast 1500 zł.)

1125 zł

Możliwość rozłożenia kosztów na dwie wpłaty 

2 x 750 zł

Jeśli chciałbyś skorzystać z programu ale jesteś w trudnej sytuacji finansowej, skontaktuj się ze mną. Oferuję 2 miejsca po obniżonej cenie lub bezpłatne. Ze względu na ograniczoną liczbę miejsc proszę Cię o szczere rozważenie swojej sytuacji finansowej, żeby te miejsca mogły trafić do osób najbardziej potrzebujących. 

0- 750 zł

Zalety pakietu 

  • Kurs rozpoczyna się 19 Kwietnia 2021  i trwa 8 tygodni, ale dostęp do materiałów kursu będziesz mieć przez cały rok.​​

  • Pakiet opracowany z myślą o tych, którzy chcą pogłębić swoją wiedzę, poszukują motywacji i wsparcia w praktyce, chętnie dzielą się swoimi spostrzeżeniami, wątpliwościami, pytaniami w grupie. Oczekują kontaktu i wsparcia instruktora. 

 

  • Otrzymujesz wszystko co znajduje się w pakiecie STANDARD oraz

  • 5 dodatkowych 60 min spotkań na Zoom, podczas, których będziemy wspólnie praktykować mindfulness, dzielić się trudnościami i sukcesami w praktyce, motywując się nawzajem. Jest to również przestrzeń na zadawanie pytań i pogłębianie praktyki.

  • Dostęp do prywatnej grupy na FB, gdzie będziemy mogli wspólnie motywować się i wspierać oraz pozostawać w kontakcie po zakończeniu kursu. 

  • Moje dodatkowe wsparcie w czasie trwania kursu.

  • Kurs odbywa się w grupie maksymalnie 10-osobowej​​

  • Ta forma kursu będzie pozwalała na dostosowanie materiału do indywidualnych potrzeb grupy. 

  • W pakiecie rozszerzonym możesz również zgrać materiały oraz medytacje audio, co ułatwi ci dostęp do medytacji w dowolnym czasie bez konieczności logowania się na platformę edukacyjną.

 

  • Otrzymasz dodatkowo 8 podkładów muzycznych nagranych w naszym studiu, zawierających dźwięki pomagające w koncentracji, medytacji, relaksacji oraz zasypianiu, włącznie z relaksacja z dźwiękiem mis i gongów. 

PAKIET INDYWIDUALNY - Kurs hybrydowy prywatny

Równowartość 29 godzin kursu online na żywo lub stacjonarnego, nie licząc czasu spędzonego na praktyce w domu. 25 godzin online i 4 godziny prywatnych sesji online + 20 min darmowej konsultacji przed decyzją o podjęciu kursu

Cena ze zniżką obowiązuje do końca Maja 2021 (zamiast 1800 zł.)

1550 zł

Możliwość rozłożenia kosztów na dwie wpłaty 

2 x 900 zł

Zalety pakietu 

  • Pakiet opracowany z myślą o tych, którzy potrzebują wsparcia indywidualnego. Jest on również polecany dla osób zmagających się z chronicznym stresem, PTSD, atakami paniki, lub osobom, którzy wolą podejście indywidualne i potrzebują modyfikacji praktyki, z różnych przyczyn.

 

  • Otrzymujesz wszystko co znajduje się w pakiecie STANDARD oraz

  • 4 prywatne 60 min spotkania coachingowych na Zoom, przed rozpoczęciem kursu, w czasie jego trwania i po zakończeniu kursu.

  • Dostęp do prywatnej grupy na FB, gdzie będziemy mogli wspólnie motywować się i wspierać oraz pozostawać w kontakcie po zakończeniu kursu. ​

  • Ta forma kursu będzie pozwalała na dostosowanie materiału do twoich indywidualnych potrzeb. 

  • Możliwość zgrania materiałów i medytacji.

 

  • Otrzymasz dodatkowo 8 podkładów muzycznych nagranych w naszym studiu, zawierających dźwięki pomagające w koncentracji, medytacji, relaksacji oraz zasypianiu, włącznie z relaksacja z dźwiękiem mis i gongów. 

GWARANCJA SATYSFAKCJI

iconfinder_Promoted_6842981.png

Jeśli po zakończeniu pierwszego modułu kurs nie będzie spełniał Twoich oczekiwań, zwrócimy Ci pełen koszt kursu. 

W przypadku pakietu indywidualnego oferujemy 20 minutową bezpłatną i niezobowiązującą konsultację, która ma na celu poznanie się bliżej i zrozumienie Twoich potrzeb związanych z kursem. Również w tym wypadku możesz zrezygnować z kursu po zakończeniu pierwszego modułu. 

Napisz do nas w sprawie zwrotu do 7 dni od rozpoczęcia kursu (nie zakupu)